HC PRO neigiamo nuolydžio suolas

SKU
negbench
Neigiamo nuolydžio suolas, kuri yra labai patvarus, 100 x 100 mm rėmas.Reguliuojamas aukštisi. Žiūrėkite nuotrauką[email protected]
990,00 €
Užsakymas
Prekės šiuo metu sandėlyje nėra.
Užsakymas į parduotuvę: 21 arbo dienos

Milline on õige tehnika tehes surumist kaldpingil pea alaspidi?

Kaldpingil pea alaspidi surumine, mida tuntakse ka kui tagurpidi kaldpingi surumist või "incline bench press", on efektiivne harjutus ülemiste rinnalihaste, õlgade ja triitsepsite treenimiseks. Selle harjutuse puhul on eriti oluline õige tehnika, et vältida vigastusi ja tagada maksimaalne efektiivsus. Siin on samm-sammult juhend õige tehnika saavutamiseks:

Algasend:

  • Seadistage pink nii, et see oleks kergelt kaldu (umbes 15–30 kraadi). Liigne kaldenurk suurendab õlaliigeste koormust.
  • Istuge pingile ja libistage end nii, et teie pea ja ülaselg oleksid pingil, kuid tuharad on veidi pingi servast madalamal.

Haare ja Kangi Tõstmine:

  • Haarake kangist õlgade laiuselt või veidi laiemalt. Peopesad peaksid olema suunatud eemale kehast.
  • Tõstke kang riiulist ja hoidke seda otse rindkere kohal, käed sirged.

Surumine

  • Hingake sisse ja langetage kang rahulikult ja kontrollitult rinnakorvi ülemise osa poole.
  • Hoidke küünarnukid kergelt külgedele suunatud, mitte liiga välja sirutatud.

Kangi Üles Surumine:

  • Suruge kang üles, hingates välja. Keskenduge rinnalihaste ja triitsepsite kasutamisele.
  • Käed peaksid liikumise lõpus olema sirged, kuid küünarnukid ei tohiks olla täielikult lukustatud.

Korduste Sooritamine:

  • Jätkake liikumist, langetades ja tõstes kang kontrollitult.

Täiendavad Nõuanded:

  • Veenduge, et alustate harjutust soojendusega ja kasutate sobivat raskust.
  • Hoidke oma lülisammas neutraalses asendis, vältides liigset selja kaardumist.
  • Jälgige, et jalad oleksid kindlalt maapinnal, et tagada stabiilsus ja tugi.
  • Vältige liiga suurt raskust, mis võib põhjustada vale tehnika kasutamist ja suurendada vigastuste riski.

Kaldpingil pea alaspidi surumine on suurepärane harjutus rinnalihaste tugevdamiseks ja arendamiseks, eriti ülemise rinnalihase osas. Korrektse tehnika ja järjepidevusega aitab see harjutus parandada jõudu ja lihasdefinitsiooni.

Daugiau informacijos
BrandHC PRO
Ilgis2200
Plotis1640
Aukštis1280
Parašykite savo atsiliepimą
Jūsų Atsiliepimas apie:HC PRO neigiamo nuolydžio suolas
More from HC PRO